이날의 강의는 ‘100세까지 활기충천 10대 건강전략’ 이라는 주제로 진행되었다.
요즈음 세상은 오래 산다고 최고가 아니다. 사람이 건강하면서 오래 살아야지 건강치 못하며 오래 사는 것은 오히려 곤욕이다.
오래 살 수 있게 하려면 노인들에게 돈을 벌 수 있는 방법을 만들어 줘야 한다. 노인들이 돈을 벌면 활기차게 살아갈 수 있다는 것이다.
1년에 한번씩 건강검진을 받고 부모도 잘 만나야 하며 생활습관도 아주 중요한 항목이다.
술과 담배를 버려야 하며 저녁 운동보다는 아치운동이 몸에 더 좋다고 한다. 하루에 잠은 7~8시간 정도 충분히 자야하고 아침에 운동하는 것도 체질에 따라 적절하게 하는 것이 좋다고 한다. 아침에 산 공기나 나무에서 나오는 신선한 공기가 좋다.
매일 아침 식사는 꼭 먹어야 한다. 과식하지 않고 적당히 알맞게 먹어야 좋다. 설탕과 소금을 적게 먹고 흡연과 음주를 하지 않아야 건강할 수 있다.
첫째 혈압에는 혈압약을 잘 챙겨먹고 비타민이 적은 사람은 비타민을 먹어야 하지만 넉넉한 사람은 많이 섭취하면 안된다. 짠 음식은 먹지 말고 채소와 생선 요리를 먹는 것이 좋다. 식용유 보다는 들깨기름을 먹는 것이 사람들에게 더 좋다고 한다.
저녁 식사 후에는 간식을 먹지 않는 것이 좋다고 한다. 아침과 점심보다는 저녁을 적게 먹고 물을 많이 마시는 것이 좋다.
마음을 편하게 갖는 것도 몸 건강에 큰 도움이 된다고 한다. 그리고 사람은 머리를 잘 써야 한다. 나이가 들수록 머리를 잘 써서 무엇인가를 할 수 있는 생활습관을 만들어야 한다.
사람은 행복하다고 오래 사는 것이 아니다. 불행하게도 살아보고 고생도 하며 굶주림도 당해보고 만고풍산으로 살아 본 사람이 오래 산다는 것이다. 고통도 받고 속도 많이 상해본 사람이 오랜 산다고 한다.
조비룡 과장은 일상생활에서 지켜야할 식습관을 통해 얼마든지 건강하게 살아갈 수 있고 운동을 통해 관리한다면 노년 생활을 행복하게 보내게 될 것이라고 했다. 노인들 뿐이 아니라 다른 많은 사람들도 많이 웃고 운동하고 음식도 잘 먹어서 건강하게 오래 살 수 있다는 것을 명심했으면 한다.
/조순이 실버기자
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