가)모든 일에 충실하고 목적의식을 갖는다. 나)원칙과 상식이 통하는 자신을 만든다. 다)긍정적이고 적극적으로 세상을 바라본다. 라)작은 일에도 감사하는 마음으로 산다. 마)때론 손해를 보는 것 같은 일도 한다. 바)상대방의 입장에서 생각한다. 사)콤플렉스에서 벗어난다. 아)일하는데서 보람을 찾고 즐거운 마음으로 생활한다. 자)일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 갖는다. 조금 일찍 일어나면 여유 있는 하루가 된다. 차)양보하는 습관을 기르자.
이와같이 생활한다면 보다 의미있는 삶을 살 수 있을 것이다. 다음은 주요 질병에 대한 원인과 예방이다.
암 예방 지침으로는 1)채식을 늘리고 육류 섭취를 줄인다. 2)담배를 끊고 음주를 줄여라. 3)매일 최소 30분 이상 적절한 운동을 한다. 4)맵고 짠 음식은 적게 먹고 뜨거운 음식은 식혀 먹는다. 5)불에 탄 음식은 암을 유발한다. 6)곰팡이가 생긴 음식은 무조건 피해야 한다. 7)과식은 피한다. 8)몸은 항상 청결하게 유지한다. 9)즐거운 마음으로 생활한다.
간질 환자를 위한 지침으로는 1)식사를 잘 하되 체중이 과하게 늘지 않도록 한다. 2)과격한 운동을 피한다. 3)술과 담배를 피한다. 4)규칙적인 생활을 한다. 5)마음을 편하게 먹는다.
화목한 가정을 위한 지침은 1)아침에는 깨끗한 공기를 마셔라. 2)음식을 잘 씹어 먹고 과식을 하지 마라. 3)식사 후 뛰지 말고 운동 후 먹지 마라. 4)매일 아침 30분간 운동 하라. 5)바쁜 생활을 하도록 노력해라. 6)외출 후 입을 헹구고 손발을 씻어라. 7)잠자리에 들기 전에는 음식을 삼가라. 8)스트레스를 받지 말고 받았다면 바로 풀어라.
장수비결에는 1)잠을 충분히 잔다. 2)아침식사는 반드시 한다. 3)규칙적으로 세기 식사를 하고 간식을 삼간다. 4)규칙적으로 운동한다. 5)정상 체중을 유지한다. 6)술은 적당히 마시거나 끊는다. 7)담배를 끊는다. 8)약물 남용을 하지 마라.
건강을 위한 식사법으로는 1)식사 도중에는 물을 가급적 마시지 마라. 2)식사의 양은 약간 부족한 듯 먹는다. 3)음식은 다소 싱겁고 담백하게 먹어라. 4)음식은 천천히 씹어 먹어라. 5)식사는 즐거운 마음으로 하라.
결과적으로 말하자면 항상 어디서나 최선을 다하는 삶을 살고 감사와 양보하는 자세를 갖으며 일하는데서 보람을 찾고 즐거운 마음으로 생활해야 한다는 것이다. 또 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활을 하고 담배를 끊고 음주를 삼가고 규칙적인 운동을 하며 건강한 생활을 유지해야 한다. 그리고 채식 위주의 식단으로 과식을 하지 말고 정상 체중을 유지하며 마음을 편하게 먹고 산다면 정신적으로 육체적으로 건강한 삶을 살게 될 것이다.
/조순이 실버기자